Entrenar en la ciudad para correr en la montaña
Vivo la mayor parte del año lejos de los cerros. Mi sistema para llegar fuerte a la montaña entrenando entre edificios: escaleras, costanera...
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/// universo/entrenar · el método
Entrenar.
El cimiento, no el hobby. Todos los días, con plan y con registro — camino al primer ultra, empezando por un 50K.
/// Semana 17 de 25
El plan de esta semana
se actualiza desde el panelLUN
Trote 8K
✓
MAR
Fuerza
✓
MIÉ
Cuestas
✓
JUE
Tempo 12K
HOY
VIE
Core + yoga
—
SÁB
Fondo 24K
—
DOM
Descanso
—
/// Marcas al día
Los números no mienten
| Segmento | Objetivo 50K | Marca actual | Δ |
|---|---|---|---|
| 10K LLANO | 52:00 | 50:40 | ✓ EN OBJETIVO |
| 25K TRAIL | 3:10:00 | 3:24:00 | ▲ MEJORANDO |
| VERTICAL 1.000 M+ | 1:25:00 | 1:31:00 | ▲ MEJORANDO |
Última actualización · esta semana — los datos se cargan desde el panel
/// Herencia de la racha
Reglas no negociables
lo que quedó cuando los 90 días terminaron
R-01
Todos los días
No hay día cero. Llueva, viaje o venza el cansancio.
R-02
Con registro
Lo que no se mide se negocia. Y acá no se negocia.
R-03
Plan antes que ganas
El plan decide qué toca hoy. Las ganas son opinión.
R-04
Primero el control
50K antes que el ultra. La distancia se gana por etapas.
R-05
Contarlo
El proceso es público. La bitácora también entrena.
/// Del universo a la bitácora
Entradas del universo
Toda la bitácora →Semana 9 del bloque de trail: lo que el cuerpo dice y la planilla no
Parte de entrenamiento sin filtro: los números de la semana, la decisión de recortar una sesión y por qué escuchar al cuerpo también es entr...